- 45-Degree Leg Press: 3 vezes – 12 repetições
- Stability-Ball Hamstring Curl: 3 vezes – 15 repetições
- Barbell Deadlift: 3 vezes – 12 repetições Você pode treinar membros inferiores 2-3 vezes na semana, o qual um dos treinos deve ser focalizado na região do bumbum. A carga depende de cada indivíduo! Se o seu treino tem como objetivo a hipertrofia, utilize carga pesada. Se o treino for de emagrecimento, utilize carga média.
Meninas beijos Bruninha!!!!!!!!
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